Bill Murray

7. Sluta läsa mail på morgonen.

Allvarligt, lägg ner det. Din hjärna fungerar faktiskt annorlunda när du vaknar. Att spendera den tiden till att kämpa igenom alla de mailen är ett fruktansvärt slöseri med nervceller. Mailen har blivit ett jobb för de flesta människor och om någon bad dig att källsortera soporna på morgonen, skulle du göra det?

Saker du kan försöka göra när du vaknar.

  • Ligg kvar i sängen en stund och fundera över vad du vill göra bättre idag.
  • Ta en promenad.
  • Lek med dina barn (om du har några). Skolan kan vänta.

6. Jämför inte ditt liv med andras.

Det är svårt och nästan alla gör det, men detta är ett av de enklaste sätten att hamna i en spiral av olycka. Vi är inte trolldeg. Var och en av oss har gjort olika val och hamnat på olika vägar. Medan svartsjuka kan vara en drivkraft för vissa människor, så är det en egenskap som aldrig leder till positiva resultat.

Något du kan jämföra dig med.

  • Dig själv, för 3 månader sen. Hur ligger du till sedan dess? Vad kan du förbättra? Har något blivit sämre?
  • En förebild eller religiös åskådning om du så vill. Hur skulle de hanterar din situation? Vad kan du lära från dem?

5. Var tacksam.

Det är verkligen enkelt. Kan du nämna en sak du verkligen är tacksam över?

Kan du nämna två? Om du kan lista minst 3 saker om dagen du är tacksam över, så kommer snabbt inse att du har mer att kämpa för än vad du tidigare trodde. Snart kommer din lista vara så pass lång att du strålar av energi.

Saker att vara tacksam över.

  • Din hälsa. Du är vid liv, sjuk eller inte, funktionshindrad eller gående – Du kan oavsett njuta av det underbara som finns här i världen.
  • Dina vänner. Oavsett om det är en vän eller tusen, vem av dina vänner får dig att må bäst när du tänker på dem?
  • Din familj. Galen eller inte, på vilket sätt har din familj varit där för dig?
  • Dig själv. Du. Är. Grym! Ja, just det. Du där! Ditt leende, din uthållighet, din artighet – vilka saker om dig själv är du mest tacksam för?

4. Gå ut.

Ok lägg ner din iPhone och stig bort från TVn. Gå ut och njut.

Saker att göra utomhus.

  • Ta en promenad. Även om det bara gäller 5 minuter, att gå (jag vet nog vad du tänker) är det bästa sättet att rensa skallen.
  • Ta bilder. Det fungerar åtminstone för mig, och hjälper mig att se lite olika perspektiv omkring mig.
  • Träffa nya människor. Säg hej till en främling, du vet aldrig vad som kan hända.

3. Ge till någon annan.

Oavsett om det är något så enkelt som att köpa en kaffe till en vän eller göra välgörenhet. Hjärtat är en muskel och behöver tränas. Ge utåt förbereder dig för att ge inåt. Om du kan visa godhet till någon annan, kommer deras leende att arbeta sin magi tillbaka till dig.

Saker att ge andra.

  • Din tid. Att utlåna ett öra är en enkel gåva.
  • En måltid. Dela mat med någon, vare sig om du tillagat det eller inte.
  • Komplimanger! Alla älskar en bra komplimang. Även om det är så enkelt som att du ger ett stort leende. Lys upp rummet när du kliver i.

2. Skriv ner dina tankar.

Detta kanske låter konstigt, men många gånger är vi faktiskt inte olyckliga, mer än att vi bara har biljoner med tankar som springer runt i vårt huvud. Att skriva ner en enkel handling kan hjälpa dig att rensa skallen. Du skulle bli förvånad över hur bra du känner dig när du rett ut spindelnätet.

Saker att skriva ner.

  • Dina drömmar. Skriv ner dem i ett block, paddan eller kanske i Evernote.
  • Ställen du vill åka till. Vart vill du resa?
  • Berättelser, låttexter, poesi, vad som.
  • Den person som du vill vara. Skriv ner egenskaper du vill ha eller kan förbättra i dig själv. Gör det varje dag.

1. Ge till dig själv.

Sluta hata på dig själv. Jaja, du äter för mycket, dricker för mycket, skriker för mycket, you name it. Vi gör alla misstag. Vi är alla människor och människor är inte perfekta varelser. När du lär dig att acceptera dig själv, uppstår sann lycka snabbt.

Saker att ge dig själv.

  • Förlåtelse. Ja du gjorde ett stort misstag, så, lär dig av det och gå vidare.
  • Tid. Ja du kanske tror att du inte har tid, men det har du faktiskt.
  • Kunskap. Lär dig något nytt. Eller förbättra det du redan kan.